Noticias Internacionales

Conoce cuáles son los Quesos más saludables para su consumo

Publicado

en

(1.404 lecturas vistas)

COMPARTIR

Aunque el queso se considera un alimento rico en grasas, proteínas y calcio, hay variedades que pueden ser parte de una dieta equilibrada sin preocuparse por el aumento de peso. ¿Cuáles son los saludables para comer en las meriendas?

El queso, con su diversidad de texturas, sabores y aromas, ha logrado conquistar paladares del mundo. Es un manjar infaltable para muchos. ¿Qué es lo que hace que este lácteo transformado sea tan cautivador? Las razones son diversas y van más allá de la simple combinación de grasas y proteínas. Desde su riqueza nutricional hasta su capacidad para realzar el sabor de una amplia gama de platos, ese ha ganado un lugar destacado en la mesa de quienes buscan experiencias culinarias extraordinarias.

Los quesos frescos y duros son opciones saludables para consumir en las meriendas sin aumentar de peso. Es importante elegir quesos con un bajo contenido de grasa y calorías, y consumirlos con moderación.

Estás de suerte si eres amante del queso y estás buscando opciones saludables para tus meriendas en las mediamañanas y mediatardes.

Aquí te presentamos algunas opciones saludables que son irresistibles y satisfacen tus antojos sin hacer estragos en tu plan de alimentación

Queso cottage

  • Bajo en calorías y grasa, el queso cottage es una excelente opción para quienes buscan perder peso o mantenerlo.
  • Rico en proteínas, este queso puede mantenerte saciado por más tiempo, evitando el picoteo innecesario entre comidas.

Queso feta

  • Originario de Grecia, el queso feta es fuente de calcio y proteínas.}
  • Su sabor fuerte significa que solo necesitas una pequeña cantidad para obtener un impulso de sabor, lo que lo convierte en una opción sabrosa y saludable.

Queso mozarella light

  • La versión light de la mozzarella ofrece el mismo sabor delicioso con menos grasa y calorías.
  • Ideal para acompañar tomates cherry o disfrutarlo con frutas como manzanas o peras.

Queso ricotta

  • Con un sabor suave y cremoso, la ricotta es una opción versátil.
  • Puedes disfrutarla sola, untarla en galletas integrales o agregarla a batidos para obtener un impulso de proteínas.

Queso de cabra

  • El queso de cabra es más fácil de digerir que algunos quesos más fuertes, y su sabor distintivo lo convierte en una elección única.
  • Añádelo a tostadas integrales con aguacate o mézclalo con nueces para un tentempié satisfactorio.

Queso cheddar añejo

  • Opta por el cheddar añejo en lugar de las variedades más grasas.
  • Su sabor fuerte significa que solo necesitas una pequeña cantidad para obtener un gran impacto de sabor.

Leer más
Click para comentar

Deja un mensaje

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Noticias Internacionales

México, Centroamérica y el IICA inician estrategia contra el gusano barrenador del ganado

Publicado

en

COMPARTIR

Leer más

Noticias Internacionales

Ecuador fortalece el control para garantizar la inocuidad de la leche en su territorio

Publicado

en

COMPARTIR

Leer más

Noticias Internacionales

Con estrategias de mitigación, aumentan un 40 % la productividad ganadera, con estrategias de mitigación

Publicado

en

COMPARTIR

En el marco del proyecto internacional GANASUR, especialistas del INTA presentaron los resultados del estudio en la Cuenca del Salado, Buenos Aires. Con estrategias de mitigación en los establecimientos se evitó la emisión de 7.400 toneladas de CO₂ y aumentó la producción por vientre un 40 %. Mejoras en la sanidad preventiva y reproductiva, descarte de animales improductivos y manejo del pastoreo, entre las estrategias implementadas.

El proyecto GANASUR se desarrolla sobre la estructura cooperativa de PROCISUR, que reúne a los institutos nacionales de investigación agropecuaria de Argentina, Brasil, Chile, Paraguay y Uruguay, junto con el IICA. La iniciativa busca identificar sistemas ganaderos representativos de cada país, evaluar opciones de mitigación y modelar los impactos productivos, económicos y ambientales asociados a su implementación.

En el caso de la Argentina, se seleccionó como caso de estudio un sistema de ciclo completo de la Pampa Deprimida. Según explicó Mauricio Álvarez, coordinador del Programa Nacional de Carnes y Fibras Animales del INTA, “se trata de una de las principales regiones ganaderas del país y porque la cría concentra una proporción muy importante de las emisiones del sistema”. Al mismo tiempo, sus brechas de eficiencia reproductiva y productiva ofrecen una oportunidad concreta para reducir emisiones sin disminuir la producción de carne.

En esta línea, puntualizó: “Para los países del CAS aumentar la productividad es una meta irrenunciable y los resultados demuestran que es posible producir más, mejorando la rentabilidad, de manera ambientalmente sostenible”.

En este sentido, subrayó: “Los resultados muestran que la mitigación puede integrarse a una estrategia de mejora productiva y económica: no se trata de producir menos, sino de producir más eficientemente, con una menor cantidad de emisiones por unidad de producto y una reducción simultánea de las emisiones absolutas”.

Las medidas de mitigación no se definieron como un paquete teórico, sino a partir de tecnologías probadas y compatibles con el funcionamiento de los establecimientos, detalló Álvarez, al tiempo que aclaró que “fueron validadas mediante consultas con productores y referentes sectoriales, que permitieron identificar aquellas que estarían dispuestos a adoptar”.

En esta línea, destacó que “uno de los principales aportes de GANASUR es haber integrado las dimensiones productiva, ambiental y económica. No alcanza con saber cuánto puede reducirse una emisión: también necesitamos conocer qué efecto tiene la tecnología sobre la productividad, cuánto cuesta implementarla y cuáles son las condiciones para que un productor decida adoptarla”.

Entre las estrategias que se aplicaron, se destacan las mejoras en la sanidad preventiva y reproductiva, el descarte de animales improductivos, el manejo del pastoreo, la recuperación de pasturas, la incorporación de leguminosas, la suplementación estratégica, la inseminación artificial a tiempo fijo y la selección genética.

“La implementación completa de esta trayectoria permitiría evitar unas 7.400 toneladas de CO₂ equivalente entre 2027 y 2040, lo que representa una reducción del 15 % de las emisiones acumuladas respecto del escenario de referencia”, confirmó el investigador. Para 2040, las emisiones anuales disminuirían hasta aproximadamente 2.645 toneladas de CO₂ equivalente y la huella de carbono por kilogramo producido se reduciría cerca de un 27 %.

“Los beneficios no serían solamente ambientales, sino también productivos”, sentenció Álvarez. Es que, según detalló, la producción por vientre aumentaría un 40 %, al pasar de 197 a 275 kg de peso vivo, mientras que el mayor volumen de carne generado y la mejora de la eficiencia permitirían alcanzar importantes beneficios económicos.

Según detalló el especialista del INTA, “la transición tecnológica se diseñó de manera gradual y acumulativa”. En una primera etapa se propuso ordenar el manejo del rodeo y mejorar su desempeño reproductivo; posteriormente, fortalecer la base forrajera y nutricional; y, finalmente, incorporar herramientas de mayor intensificación.

“Esta secuencia responde a una lógica concreta: comenzar por tecnologías de menor complejidad y avanzar hacia otras que requieren mayores capacidades e inversiones, evitando asumir que todas pueden adoptarse simultáneamente”, aclaró Álvarez.

Leer más

Tendencia